瞑想をはじめてみたいけど、どのようにしていいのかわからない・・・という声をいただくことがあります。
わたしはオーラソーマの授業で瞑想したのが、はじめての体験でした。
でも、まだ今のようにマインドフルネスなどの言葉もない時代だったので、瞑想とはなにかがよくわかりませんでした。
目を閉じて、ティーチャーの声にあわせて、自分の内側にある静かな場所へとガイドされていきました。
やさしい声が子守唄のように気持ちよくて、このときとばかりに眠りの時間へ・・・。
その後、回を重ねるごとに、「瞑想は寝るものではない」と気づくようになりましたが、それでもこの自然現象は押さえられなかったですね。
瞑想は眠りに近い状態なので、意識的であることが必要です。
リラックスしながら、気づいている・・・という状態です。
瞑想にはたくさんの種類があって、静かで受け身のガイド瞑想もあれば、アクティブに動く瞑想もあります。
ですから、どんな瞑想からはじめればいいのか、わからないかもしれません。
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和尚アートユニティでは、海外のティーチャーをお招きしてさまざまなコースを開催していますが、プラサードやアルヴィナ、ラハシャ、ミスティカなど、どのティーチャーもハート瞑想が基本です。
（★ハート瞑想について詳しくはこちらをご覧ください。
http://unityinstitute.jp/meditation/heart.html ）
ハートを入口に、「ほんとうのわたし」へと自分の内側を探求していきます。
ハートはとてもやさしいスペースなので、生存のサバイバルや依存などの関係性、個人を表現することのパワーなどといった困難なテーマを見るときにも助けてくれます。
プールで飛び込みをするときも、いきなり高台からザブン！ と行なうとダメージが大きいですが、まずは身体を水に浸して、水に慣れたころに飛び込むと、スムーズにできて、自信がつきます。
それと同じ要領です。
人は「頭」「ハート」「体」と大きく分けられますが、なかでも「頭」はたくさん使っている部分です。
ちいさなころは、親や学校で「よく考えるように」と言われて育ちました。
失敗すると、親や学校、そして上司やパートナーから「よく考えないから、そうなった」と言われます。
そして、「あぁ、もっとよく考えれば良かった」と悔やみます。
このように頭（思考）の価値が非常に高いので、
「知っているとエライ」とか、「知らないとダメ」などという刷り込みがなされていきます。
知っていると知識として満足感がありますが、それは自らの体験ではありません。
人の話ではなく自分が体験することがもっとも納得でき、パワーを持ちます。
人間はパーフェクトな存在です。
人だけでなく、動物も植物も、自然界のものはすべて完璧です。
ですから、人間に備わった「頭」「ハート」「体」の３つにはそれぞれに得意な機能があるので、お互いに協力をしあえればよりすばらしく働くようになります。
頭がフル回転しているときに、「今、頭にのぼっている」そう気づくだけでもずいぶん違います。
マインドからハートへと意識が移動することで、頭で考え過ぎる傾向から、よりバランスが取れるように変化していきます。
ハートを入口とすることで、次はより深いビーイング（存在、本能）と、つながることが可能になっていくのです。
瞑想はひとりで行うことができますが、同じ目的の人同士が集まると、よりパワフルになります。
お互いに集まることで、シンクロニシティのスペースへ入っていきやすく、深くつながるスピードが速まるので、とても効果的です。
また、慣れないうちは我流でやるよりも、熟練された瞑想者からガイドをしてもらうと、「こんな感じ」というフィーリングをつかむことができます。
瞑想の経験を多く積んだ人にはすでに瞑想のエネルギーが在るので、その人がいるだけでその場も瞑想のエネルギーに包まれていくからです。
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今回は、いつも鎌倉で開催されているコマラさんによるハート瞑想の体験会が東京都渋谷区の代官山で行なわれます。
午前は「ハートにつながる体験会」、午後は「ハート瞑想お茶会～ハートから聴く～」の二部構成の体験会となっています。
片方のみの参加もできますし、続けて参加をされるとよりハートへ入りやすくなるのでおすすめです。
そして、瞑想のコツがわかると、特別な時間を持たなくても、日常に生かしていくことが可能になります。
お仕事をしていても、お料理や洗濯をしていても、誰かと語らっていても、道を歩いていても、乗り物に乗っていても・・・。
今は、まわりの変化のスピードが速く、さまざまな人がさまざまな想いで生きています。
そんななか、唯一変わらないのは、自分の内側（魂）にあることではないでしょうか。
自分の中心へとつなぐことを助けてくれるのが瞑想で、その瞑想への橋がけを、ハートはやさしくサポートしてくれます。
みなさまとハートの庭でごいっしょできることをたのしみにしています。
えつこ
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コマラとハート瞑想を体験しよう！
日程 2019年9月28日（土）
■ハートにつながる体験会～本質から生きる～
時間 11：00～13：30
https://aura-soma.jp/schedule/booking.cgi?code=190928KK_Evt_EL
■ハート瞑想お茶会「ハートから聴く」
時間 15：00～18：00
https://aura-soma.jp/schedule/booking.cgi?code=190928KK_Evt
会場 東京都渋谷区代官山
費用 各回5,000円（税込）
※早割 各回4,500円（9月13日（金）までにお申込み・お振込み完了の場合）
※セットでお申し込みの場合は、費用 10,000円→9,000円（早割り8,000円）にてご案内させていただいております。
定員 20名
講師 黒田コマラ
