和尚アートユニティ主催

和尚アートユニティ主催その他
困難な時期におけるセルフケア
～Self-Care in Challenging Times～ Zoom開催
3回目 ”夜よく眠ること＆リラクゼーションを見つける”
コマラ・ローデ

【1回目　5月4日（月・祝）】
マインドフルネスと瞑想：
瞑想とマインドフルネスは、ストレスの緩和に役立つことが
科学的に証明されています。
定期的な練習は、困難な状況に対処するためのより大きな
能力につながります。
困難と危機の時期に、時間をとってただマインドを一時止めて
休憩します。
この瞬間、「いまここ」に戻ってくれば、
それだけで気分が良くなり、中心に定まることができます。
そのうち心の回復力や、増大する困難への対処能力を取り戻し
ます。
このクラスでは、毎日12～15分の練習を行い、今の瞬間に戻る
ための他の簡単な方法についてもお話します。

【2回目　5月10日（日）】
自己への思いやりと慈愛：
自己への思いやりは、私たちが困難や苦しみ、失敗や無力感を
経験するときに、私たちに暖かさと理解をもたらします。
慈愛は、苦しみや不完全さは人間に共通する体験であり、
私たち全員が通り抜けるものの一部だという認識から生じます。
それから私たちは、孤立と分離を超えて、ジャッジしない
受容的なマインドの状態と、温かく開かれたハートに移動する
ことができます。
実践的なエクササイズを通じて、私たちは自分自身と自分の
まわりの世界との関わりのなかで優しさを取り戻し、
実践することができます。

【3回目　5月24日（日）】
夜よく眠ること：
よく眠ることは、回復力のある脳と気分を良くするために
最も重要な貢献をします。
このクラスでは、睡眠への健康的なアプローチに照準を
合わせます。
私たちはあなたの睡眠環境における課題を検討し、
あなたは夜中に良く眠るために役立つテクニックとツールを
受け取ります。

リラクゼーションを見つける：
リラクゼーションを見つけるとは、ストレスを解放することを
意味します。
このクラスでは、ストレスの生理学を調べ、人生のリラクゼー
ションを見つけて深めるための、シンプルでありながら
効果的なツールを学びます。

プロフィール：
コマラ ・ローデは、プロフェッショナルコーチの有資格者であり、
*Neuro-Transformational Coach（PCC、CPCC、CNTC）です。
元オーラソーマティーチャー。現サウンドレゾナンスティーチャー。
医薬と代替医療/自然療法の経験があります。
過去40年間瞑想を実践し、その実践はさまざまな異なる瞑想
伝統を網羅しています。
過去10年間、マインドフルネス、意識、回復力のある
脳の創生に関連する神経科学の原理の研究や実践に携わって
きました。
40年間にわたり、直感に働きかけ、また教えてきました。
彼女はドイツ生まれで、1995年からアリゾナ州セドナに
夫と住んでいます。
（*Neuro Transformationsは、脳内の思考パターンを
リダイレクトするライフコーチングの特定かつユニークな形式です。
設定された目標を達成できないブロックを削除します。



日程　2020年5月24日（日）
時間　10：00～11：00
　
※終了時間は多少前後する場合がありますが、ご了承くださいませ。
会場　Zoom オンライン
参加費　無料 　　　　　　
定員　150名
講師　コマラ・ローデ
通訳　黒田コマラ

※どなたでもご参加いただけます。
※こちらはインターネットを使ったオンライン開催です。
※ご自身のお顔の公開をOFFにして、ご参加いただくことも
できます。
※瞑想が始まりますとお入りいただけなくなる場合が
ございます。なるべくお時間までにご参加ください。